Testaamalla tiedät liikutko oikein kuntoosi nähden
Hyvä yleiskunto parantaa unenlaatua ja helpottaa stressinhallintaa. Lehmuksen kuntotesteillä ja mittauksilla selvität hyvinvointisi ja fyysisen terveytesi tilan, olitpa satunnainen liikkuja tai huippu-urheilija.
Kuntotestaus
Kuntotesteistä saat syvällistä tietoa kehosi hyvinvoinnista, terveydestä ja fyysisestä kunnosta, kuormituksesta sekä eväitä oman kunnon ja elintapojen parantamiseen. Kokenut henkilökuntamme auttaa määrittelemään erilaisiin liikunnallisiin ja hyvinvointiin liittyviin tarpeisiin sopivat testit yksilöllisesti. Kuntotestaus antaa tukea, lisää motivaatiota ja määrittää suunnan säännöllisen liikunnan harrastamiseen. Kuntotesteihin sisältyy aina testipalaute.
Kuntokartoitukset sopivat kuntoilijoille, kuntoilua ja elämäntaparemonttia suunnitteleville ja omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Kuntokartoituksen avulla saat selville oman kuntosi lähtötason ja voit seurata kunnon kehittymistä jatkotestien avulla. Kuntokartoitukset sopivat erittäin hyvin osaksi henkilöstön työhyvinvoinnin kokonaisuutta.
Kuntokartoitus
Kuntokartoitus on terveyskuntotestipaketti, joka on tarkoitettu perusterveille 18-65 – vuotiaille henkilöille oman kunnon lähtötason selvittämiseksi. Testauksen avulla saat monipuolista tietoa kehosi tilasta niin liikkuvuuden, liikehallinnan, lihaskunnon kuin kestävyyskunnonkin osalta.
Kuntokartoitukseen sisältyy:
- Terveydentilakysely
- Rasvaprosentti (pihtimittaus)
- Vyötärönympärysmittaus
- BMI eli painoindeksi
- FMS liikkuvuus- ja liikehallintatesti
- Hapenotto: 3- portainen polkupyöräergometritesti tai UKK- kävelytesti
- UKK- lihaskuntotesti
- Kirjallinen ja suullinen tulosten analysointi
- Harjoitusohjelma laskennallisella sykerajaehdotuksella
Testivalikoima
- SECA – kehonkoostumusmittaus
- FMS-/Y-testi – liikkuvuus- ja liikehallintatestaus
- FTP – tehomittaus pyöräilyä harrastaville
- PYÖRÄERGOMETRITESTI – kestävyyskunnon testaus
- BPM – ranka – ja raajanivelten liikkuvuus
- HYPPY – JA NOPEUSTESTIT
- JUOKSUTESTIT
- FIRSTBEAT – hyvinvointianalyysi
| Hinta | |
|---|---|
| Kuntokartoitus; terveyskuntotestipaketti | 135 € |
| Testivalikoima; testistä riippuen | 25–210 € |