Strength Development

Strength Development on uudenlainen voimaharjoittelutunti voimaa ja lihaskasvua kaipaaville. Laji koostuu 12:sta kuukausittain vaihtuvasta ja porrasteisesti etenevästä ohjelmasta . Progressiivisesti etenevät ohjelmat ja asteittain lisääntyvä  kuormitus pakottaa lihaksiston sopeutumaan ja edelleen kehittymään vahvistuakseen. Painopiste tunnilla on siis lihasten ja voiman kasvattaminen liikkeiden suoritustekniikkaa unohtamatta; liikkeet tehdään hitaammalla temmolla ja suurempaa kuormitusvastusta käyttäen. Välineinä tunneilla käytetään steppilautaa, tankoa ja levypainoja.  Painot valitset oman voimatasosi mukaan, joten lähtötasollasi ei ole merkitystä.

Parhaan vasteen Strength Developmentin porrasteisesti etenevästä voimaharjoittelusta saat  treenaamalla monipuolisesti yhdistämällä harjoitteluun syke – ja liikkuvuusharjoittelua. Loppuajan voitkin sitten keskittyä ihastelemaan sitä miten voimatasosi ja lihaksistosi kasvavat.