Rentoudu, virkisty, voimistu Yoga -tunnilla teet keskittyneesti ja rauhallisesti erilaisia liikesarjoja, jotka harjoittavat sekä kehoa että mieltä. Liikkeet suoritetaan oman hengityksen tahtiin, jolloin hengitys syvenee ja rauhoittuu. Harjoitus tehdään aina omaa kehoa kuunnellen.
Syystäkin klassikko Pilates on kehonhallintatekniikka, joka jo vuosikymmenien ajan on ollut osa kuntoilijoiden kalenteria ympäri maailman. Pilates vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja parantaa liikkumista ja liikkuvuutta. Lehmuksen Pilates-tunneista löydät tasostasi riippumatta sopivan vaihtoehdon. Pilateksen perusteet -tunnilla käydään läpi helppoja hengitys- ja liikeharjoitteita, joiden vaikeusastetta lisätään pikkuhiljaa. Tunti sopiikin erityisesti aloittelijoille. Pilates jatko on […]
Rullaa, niin et jumita Foam Roller -tunti tarjoaa keholle perusteellista lihashuoltoa, jota jokainen tavoitteellisesti treenaava tarvitsee. Tuntien avulla ylläpidät toimintakykyäsi ja palautat pehmytkudosten eheyden helposti ja turvallisesti. Hyödynnät rullauksissa oman kehosi painoa Foam Rolleriin kanssa, jonka nappuloitu pinta venyttää ja hieroo pehmytkudoksia. Laukaiset siten tehokkaasti lihasten ja lihaskalvojen jännityksiä. Tunti täydentyy kattavilla lihasvenytyksillä musiikin säestyksellä. […]
